Dilemma..

Färdig tränad för ikväll och borde uppsöka sängen eftersom jag egentligen är dödstrött efter bara 3 1/2 timmars sömn efter nattvaket.. men märkligt nog piggnar jag till den här tiden fast jag gått som en levande död runt här hemma hela dan..

Ikväll blev det BP på studion och nog var det kul! Mycket bättre än hemma i vårt datarum med krångliga och för lätta hantlar som redskap.. Tog ut mig rejält och lassade på lite väl med vikter emellanåt. :)

Imorgon blir det klipp och färg för min kalufs och nu e frågan? Samma ljusa slingor som vanligt eller ska vi mörka till det?

hmm.. brukar alltid mot hösten få lust med att färga det mörkare. Tycker jag blir så blek mot ljust hår vintertid.. Ska sova på saken och höra med frisörskan vad hon tycker tror jag..

Nu borsta tanden och sen Godnatt...

(bilder googlade)

Tråkdag

Märkligt vad jag tycks bli påverkad av vädret.. Grått, slaskigt och regnigt därute idag och jag känner mig minst lika grå. Tror nog att det också delvist beror på nattjobbet som är påkommande. Är 100% en morgonmänniska och de 1-2 nattskiften/ 3 veckor är mer eller mindre en plåga varje gång..

Försökte muntra upp barnen med ett hurtigt: Nu ska vi gå ut och göra snögubbar!- jihooo vad kul! Men inte ens barnen ville vara ute i detta väder.. Nåja, nog gnällt om detta!

Min 12 veckors utmaning började ju igår och första dagen till ära for jag på ett bodycombat pass till stan när gubben äntligen var hemma. Tänkte ge combaten en chans nu när jag ska få till 3 pass konditionsträning per vecka men tyvärr kändes det som sist, inte alls lika roligt som det var år 2006 :) typ. Tror inte jag kommer att prioritera detta direkt. Vet inte om jag inte tar ut mig och kämpar ordentligt eller vad det är men känner mig inte färdig tränad när passet var klart, eller så är det för att låtarna var nya för mig, brukar ju kännas bättre när man gått några gånger..

Idag har jag lite svårt att bestämma mig för vad jag ska träna. Eftersom jag börjar mitt jobb 21,15 skulle det passa perfekt med något som går strax före så jag inte behöver åka hem tillbaka. Men så behöver jag ju vila/sova nån timme före jobbet också, speciellt när vi i morse steg upp 05.30. Ska ta och koka lite te och fundera över detta.. :)

Det blev en snögubbe iallafall efter liten övertalning att ändå fara ut :)

Söndag morgon

Idag var vi som vanligt uppe med tuppen och pga klockflyttandet redan uppe 5.20 så vi tog pulkorna och for till byns enda lekpark (läs skolan). Så otroligt fint ute nu så man vill vara ute hela tiden, lite onödigt kallt dock, (iallafall 8 på morgonen :)) har ju inte vant oss med kölden ännu.

Ikväll blir det en utmaning angående tränandet. Ska på familypower och blir tvungen att ta lillasyster med så det blir intressant att se om jag får något ut av det alls :)

Ikväll kommer gubben hem från Sverige och han är nog efterlängtad.. Helgen har gått bra men nu börjar jag sakna egentid och t.o.m jobbet efter 4 dagars ledigt :)

Resultaten

Först och främst ska jag presentera mina resultat av mitt test inför min 12 veckors utmaning. Som för övrigt börjar på riktigt på måndag (29.10-20.1.13) Skäms över dåliga plank och armhävningsresultat men kan ju bara bli bättre så strunt samma..

27.10.12

Vilopulsen: 58 (oklart om 100% sant, riktigt bra enligt tabellen)

Jägarvilan: 76 sekunder (enligt tabellen för min ålder var riktigt bra.)

Plankan: 1,16 minuter (enligt tabellen bra)

Armhävningar från knäna: 30 stycken ( enligt tabellen över genomsnittet)

Blev också lite hemmaträning och stretch igår enligt tidningens program vilket inte direkt var ngn höjdare. Märkliga övningar som man knappast förstod sig på hur man skulle göra. Varje övning skulle stärka flera muskler på en gång vilket ju förstås innebär att är är jobbigt och tungt  och kräver en otrolig balans och styrka. Vissa övningar så igen var så simpla så jag undrade om jag missade nånting? Tycker det är så tråkigt och tidsödslande att inte fatta direkt hur jag ska göra och knappt bli svettig av passet när den mesta av tiden går åt att läsa och fundera hur jag riktigt ska göra.. Nej tacka vet jag Bodypump med Les Mills olagligt via Youtube om jag ska träna hemma :) helst far jag ju förstås till gymmet..

Börjar mer och mer undra hur jag ska börja göra med dehär med gymmen.. Verkar vara verkligt svårt att få inprickat nåt pass som passar mitt tidsschema.. Oftast skulle jag ha all tid i världen att träna lördag kvällar och tidiga söndag morgnar.. Jag är helt tvärtemot allt annat folk :) Fredagkvällar har dom bra med pass men då vill jag helst vara hemma med familjen.. svårt dedär... Easyfit har ju bra öppethållningstider iallafall 05-23 alla dagar låter nog lockande ibland!

Förmiddagspromenad till hästarna i lördags. Fint när solen tittade fram.

 

 

 

Förresten så var jag och kidsen till nejdens spånbana/skidspår igår också och där fanns det en hel del entusiastiska skidåkare redan!! Det var ju förstås inga spår uppdragna än men fristil verkade gå finemang.. Ojoj hur ska jag hitta pengar till nya skidor iår? Har ju pratat om det typ 5 år nu.. tycks ändå inte vara direkt högt prioriterat verkar det som...

 

 

 

S.N.Ö

Oftast på Facebook läser man en massa gnäll så fort den första snön landat.. allt från att man inte hunnit byta till vinterdäck och att man annars hatar vinterhelvetet. Tycker själv inte det är det roligaste som finns att skotta snö (vi har en alldeles för stor uppfart att skotta!!) men annars e ju vit snö som ett lyckopiller. Så härligt med ljus! Snart får man ta fram skidorna och överlag finns det mer sysselsättning när man är ute och leker med barnen.

Det känns genast också kallare när snön kommit så nu grävde vi fram vinterkläderna på riktigt här hos oss och gjorde vår favorit blomkålssoppa sen till lunch för att få upp värmen! N "tvingade" även upp mig på mellantaket för att hämta pulkorna så fastän jag e höjdrädd så klättrade jag snällt upp för stegen och ner kom jag nog tack o lov med alla ben i behåll. En till nackdel att inte ha hem far i huset! (han befinner sig hos släkt i Sverige över helgen)

Ikväll är det ju fredagsmys och godisdag traditionellt hos oss.. idag tänkte jag undvika mumingodiset åt kidsen och istället göra hemgjorda chokladbollar. Men först ska vi ha Tacokväll, längesen vi hade det sist.. Kanske lite fredagsstäd och bastu också :)

 

detta är ingen favoritsysselsättning...

 

 

Nöjd N men ville hellre ha en pulka :)

 

 

 

mmmm... blomkålssoppa med bacon.

 

 

Träningsmål..

Länge sedan jag sprungit nu igen, men idag blev de lite intervaller och de kändes riktigt bra!
Har inte riktigt hittat den rätta motivationen ända sen mitt första halvmaratonlopp i slutet på augusti. Det blev sån intensiv löpträning (enligt mig) hela sommaren för att orka igenom mitt halvmara-mål så jag tappade helt lusten efteråt för löpningen, men jag insåg även att det funkar bättre med träningen om man har ett klart mål att se fram emot.

Jag har alltid varit en sån person som verkligen tyckt om att träna så har inte ansett det nödvändigt att ha MÅL.. Har inte riktigt fattat det där förrän nyligen. Klart att man kämpar och snör på sig skorna om det står på schemat t.ex löpning 13 km, fastän regnet öser ner och de e ruggigt och kallt eller en kokhet sommardag.

Nu är då frågan vad jag ska ha för mål att se framemot nu då? Har ju knappt på hela sommaren varit på nån gruppträning eller gym överhuvudtaget jusst pga min halvmara träning så nu i höst har det varit sååå otroligt kul att gå på pass! Dvs de få gånger det har lyckats att jag har haft tid och möjlighet.

Så nu har jag funderat, tänkt och läst och kommit fram till att jag ska försöka få till det så här i 12 veckor:

- (2-)3 konditionspass/vecka: kan vara vad som helst som höjer pulsen, t.ex löpning, skidåkning, ngt konditionspass på gymmet eller hemmaträning typ Tabata eller t.o.m simning/promenad i nödfall om tiden inte räcker till

- 2 styrkepass/ vecka: kan bestå utav träningsprogrammet som följde med programmet, bodypump,  Familypower timmen (där man kan ha kidsen med)

- 1 Stretchning/Yoga pass/vecka vore verkligen viktigt att få till och ska verkligen försöka! Läste i nyaste Iform att när man närmar sig 40 års (hrmpf.. lääänge ännu men.. :)) så är styrka och smidighetsträning ett måste- annars förfaller kroppen snart. Låter ju inte alls bra, så det ska jag börja prioritera!

Programmet som jag ändrat lite efter mina möjligheter är taget ur jusst tidningen iform som en telfonförsäljare fick pålurat mig :) Målet är då att "bli 9 år yngre på 12 veckor" Låter fruktansvärt löjligt men kroppsligen skulle jag gärna vara 9 år yngre för då hade jag inga krämpor what so ever!

Förr handlade ju min träning bara om viktnedgång/fettförbränning/ lite muskelbyggning men efter 2 stycken graviditeter varav efter den sista fått ena krämpan efter den andra, (eller om det bara åldern som gör sig påmind?) Då börjar man tänka annorlunda. Nu är min högsta prioritet att må bra och ha en kropp som orkar med vardagsbestyren, resten är bara bonus :) Självklart måste jag ju även medge att man vill vara smal och allt dedär också men de är inte lika viktigt längre! Alltså vad SKÖNT de är att bli äldre och klokare på alla sätt! :) Men fettförbrännande aktiviteter får inte lämnas bort för det är ju dom träningspassen jag tycker om och jag ÄLSKAR mat och kolhydrater och då måste man träna hårt också :)

Enligt programmet ska man även testa sig själv före man påbörjar programmet och efter 12 veckor. Testning gäller: vilopulsen, jägarvilan, plankan och armhävningar.. Jägarvilan testade jag idag och det orkade jag >75 sekunder vilket var riktigt bra enligt tabellen för min ålder :) Resten ska jag testa imorgon..

Så! Nu när jag skrivit ner mina planer känns det värre att hoppa av dem så nu hoppas jag på en frisk fortsatt höst/vinter för oftast är det ju nån förkylning som sätter käppar i hjulen.

Hörs imorgon!

Mat Till Fyra

Ända sedan jag såg reklamen från TV4 om "Linas matkasse" har jag varit intresserad. För något år sedan kom ju något liknande till Finland under benämningen: Mat Till Fyra. Läste om det i tidningen för flera månader sedan och nu har jag kommit till skott och gjort en beställning! :)

Det här är direkt från hemsidan:

Målet och syftet med Mat Till Fyras verksamhet är att göra ditt liv enklare, hälsosammare, lyckligare och bekvämare genom planering av dina middagar och hemleverans av recept med tillhörande ingredienser till din dörr; detta är gjort med en öppen och vänlig attityd. Mat Till Fyra arbetar med fem grundpelare som ger riktningen för allt inom Mat Till Fyra, från anställning och utveckling till leveranser och kundtjänst:

Enkel – gör ditt liv enklare och mer bekvämt; att ge dig livskvalité i din vardag.
Vänlig – tänker om dig och beter oss som din vän; eftersom vi bryr oss om dig
Äkta – Du får det du ska få. God mat och goda människor är äkta och försöker inte att förfalska vad de egentligen är. Mat Till Fyra undviker allt vad som är falskt.
Rolig – Hjälpa dig att njuta av livet. Att göra någonting så vardagligt som matlagning till en rolig, positiv och utforskande upplevelse
Ansvarsfull – Du kan lita på oss att hålla vårt ord och vi gör alltid vårt bästa för att leverera det som du blivit lovad.

Det som lockar mig är framför allt att få hemlevererad mat och recept! Är som många andra småbarnsföräldrar så trött på att fundera ut vad man ska äta dagligen (ibland både lunch och middag). För att inte tala om hur stressande det är att handla med 2 barn som också är hungriga.  Dessutom vill man ju ge sig själv och sina barn hälsosam och ren mat, men tyvärr har det blivit en del halvfabrikat iform av fiskpinnar, korv och frysta köttbullar (däremot micropizzor och färdiga portionsformar med mat köper vi aldrig!). Det blir ju också så att när man har matkinkiga barn så provar man med vad som helst till sist och ungar överlag älskar ju fiskpinnar och korv :), för övrigt så gör ju min man det också.

Så tycker alltså detta låter som ett bra koncept i vår familj. Sen får vi ju se vad vi tycker sen när vi provat en vecka om vi kan tänka oss att fortsätta eller inte.

 

 

 bild:www.neljanruoka.fi

 

 

 

Förmiddags egentid..

Jobbar kväll idag och kidsen fick fara redan från morgonen till dagis idag. Inte ofta man haft en ledig fm för sig själv så nu hade man nästan panik hur man ska utnyttja timmarna till maximalt? Har dividerat med mig själv: ska jag storstäda? Nej fyy.. träna nånstans? Nepp, inga roliga morgongruppträningar nånstans.. Inner strength fanns men det lockar inte.. Hemma träning? Nja kanske..

Om jag ska vara helt ärligt så lockade nog mest: eld i spisen och slå på TV:n och kolla på det inbandade mästerkockprogrammet (eller vad de nu hette).

Sist och slutligen blev det en skogspromenad med vovven och febrilt läsande på nätet om kommunalvalskandidaterna eftersom jag hade tänkt förhandsrösta idag, vilket jag inte kommer hinna :)

Nu ska jag äta min omelettlunch framför mästerkockprogrammet före jag kör iväg till jobbet.. Vilken skön slappdag det blev ändå och lite motion fick jag ju iallafall :)

(bild google)

Sockerhelg igen...

Har haft en ledig helg, vilket inte är direkt vanligt för mig och mitt yrke. Ibland kan det bli endast en ledig helg i månaden, därför gäller det att ta tillvara på lediga helger eller vardagar så mycket som de bara går.

Eftersom mannen i huset är med i älgjakten i byn i år så har vi inte sett till honom direkt mycket men annars har vi haft de bra. Hälsade på Moffa & sambo i lördags på förmiddagen och blev som vanligt bjudna på hiskeligt till godsaker. Moffas sambo gillar att baka och har frysen full och alltid när vi kommer ska de dukas upp som om vi vore 10 personer som kom på besök.. :). Inte alltid så kul när man försöker hålla både sig själv och framförallt kidsen borta från socker (iallafall kl. 10 på fm) Kidsen var iallafall med på noterna när de bullades upp med glass, äppelpaj, chokladkaka, morotskaka, kex mm.mm. Gissa om lunchen gick bra sen här hemma vid 12.30?? Inte direkt!

Sen var kid nr 1 även bjuden på sjörövarkalas, vilket han verkligen sett fram emot, blev väckt kl. 7.30 av honom: VAKNA! fort! du måste köra mig till kalaset!!, förrän jag fick honom att inse att det var först kl.13 han skulle vara där :)..

Lillgumman, jag och Hugo for på en promenad så länge N kalasade och sen kl 16 var det dags för nästa kalas för hela familjen. En granne fyllde 37 och vi brukar alltid bli dit bjudna då.. så gissa om vissa i familjen gick på högvarv på kvällen efter allt socker! Fast väl på tredje socker-stället ville inte N ha nån tårta heller, vilket man ju nog kan förstå.

Träning har det ju inte blivit mycket av denna vecka pga makens kvällsskift och helgens jagande så det blev lite Bodypump för mig via youtube sådär lagom lagligt.. Helt ok träning när det inte finns nåt annat val eller möjlighet att komma iväg hemifrån.

Ikväll har jag siktet inställt på shbam kl. 19 vilket skall bli såå kul!! Tycker inte att shbam är 100% träning men för humöret är det så värt det!

 Lillgumman somnade i vagnen under promenaden. Härligt med sol efter allt detta regn!

 

Sjörövaren! :)

 

 

 

Klottigt och lerigt som de ska va på landet :)

 

Turkiet i bilder

Tänkte visa lite bilder från vår resa till Turkiet, Alanya. Reste dit med 2 vänner och vi fick en riktig mors vila som vi nog alla behövde på ett eller annat vis. Speciellt behov av sol och värme hade ialla fall jag efter denna sommar som vi knappt upplevt värme heller.

Här syns en av dom 2 polerna på hotellet. Utsidan av gymmet där vi spenderade en hel del tid. Det var ju även en träningsresa.

Hotellet låg ju alldeles vid stranden. Sån lyx att sitta och äta morgonmål ute och se ut över havet!

Förmiddagsvandring upp till slottet/berget blev det också. Underbar utsikt!

Åååhh! Längar tillbaka hit! Speciellt nu i detta grå trist väder som vi har här hemma!

Socklot runt

                    

Onsdagen 17.10 kl. 18.00 var det dags för Socklots första långlopp - för alla åldrar och nivåer - 'Socklot runt'! Start och målgång var vid Socklot skola, loppet gick längs med Socklot byväg dvs. där det fanns vägbelysning. Klasser: * Juniorer under 10 år - 1 km * Juniorer under 15 år - 3 km * Damer - 5 eller 9 km * Herrar - 5 eller 9 km * Tidlös klass - 5 eller 9 km (joggning, promenad, stavgång...)   Skulle ha varit väldigt roligt att delta, men i år fick min son Noah som är 4 år delta, pga brist på barnvakt bl.a. Jag joggade med Ella i barnvagnen bredvid Noah när han sprang 1 km. :) Härligt väder hade vi också: typ spöregn! Men Noah ville så gärna delta att vi for ändå så på med regnkläder och gummistövlar så gick det hur bra som helst. Tänkte också att vi ska ju ändå rasta och motionera hunden så vi slår ihop allt så blir de nog bra. Men tyvärr så är ju vår hund Hugo tydligen helt knäpp när han ser andra hundar och även andra människor på okänd plats så han fick snällt sitta i bilen sist och slutligen och vänta :) Efter korv och trip for vi hem tillbaka och gjorde upp eld i spisen. Så skönt efter att ha sprungit/stått i regnväder en timme.. Men de finns ju inget dåligt väder säger de ju... :) Nästa år hoppas jag de ordnar loppet tidigare på året, eftersom det blir ju så mörkt nu på kvällarna.

Första inlägget..

Ok, då var jag igång då.. luchen är avklarad och minstingen skall läggas i säng. Ingen träning i planerna idag heller som de känns jusst nu. Har känt mig i obalans och väldigt trött efter resan ännu. Kom hem från Turkiet i söndags kl.12 och ännu idag är jag inte mig själv. Men skönt var det att komma hem och krama gullungarna! :) Idag är jag ännu ledig från jobbet så det blir nog en tvätta/städa/plocka dag idag också. Vilken himla tur att jag hade lediga dagar efter semestern!